พฤติกรรมเล็กๆ ที่เสี่ยง มะเร็ง โดยไม่รู้ตัว

มะเร็ง,มะเร็งเกิดจากอะไร,สาเหตุที่ทำให้เกิดมะเร็ง,มะเร็งน่ากลัวขนาดไหน

พฤติกรรมเล็กๆ ที่เสี่ยง มะเร็ง โดยไม่รู้ตัว

มะเร็ง เป็นโรคของผู้สูงอายุหรือเกิดจากกรรมพันธุ์ แต่ข้อมูลทางการแพทย์พบว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันมีผลต่อความเสี่ยงมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ องค์การอนามัยโลกระบุว่า ปัจจัยด้านพฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิดได้เมื่อสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานาน

พฤติกรรมเล็กๆ ที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็ง 

  1. นั่งนาน ขยับตัวน้อย : ในยุคที่งานส่วนใหญ่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ใช้มือถือ และเดินทางด้วยรถยนต์เป็นหลัก หลายคน “นั่งทั้งวัน” โดยไม่รู้ตัว การนั่งต่อเนื่องเป็นเวลานานทำให้-

    • ระบบเผาผลาญทำงานลดลง
    • ไขมันสะสมง่าย โดยเฉพาะรอบเอว
    • ระบบไหลเวียนเลือดทำงานช้าลง
    • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
  2. กินอาหารแปรรูป ปิ้งย่าง ไหม้เกรียมเป็นประจำ : อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน เนื้อสัตว์แปรรูป ของทอด รวมถึงอาหารปิ้งย่างไหม้เกรียม และฟาสต์ฟู้ด เป็นเมนูที่หลายคนคุ้นเคยและเข้าถึงง่าย แต่ก็เป็นกลุ่มอาหารที่ต้องระมัดระวัง เพราะเป็นสารก่อมะเร็ง โดยพบความเชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งกระเพาะอาหาร อาหารกลุ่มนี้มักมี-

    • ไขมันอิ่มตัวสูง
    • เกลือและโซเดียมในปริมาณมาก
    • สารที่เกิดจากกระบวนการแปรรูป หรือการปรุงด้วยความร้อนสูง เช่น สารกลุ่มไนโตรซามีน , สารโพลีไซคลิกอะโรเมติกไฮโดรคาร์บอน จากอาหารไหม้เกรียม
  3. สูบบุหรี่ หรือได้รับควันบุหรี่มือสอง : บุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่สุดของโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด ช่องปาก คอหอย หลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน และปากมดลูก ควันบุหรี่มือสองก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ได้รับการจัดเป็นสารก่อมะเร็งเช่นเดียวกัน ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารเคมีจำนวนมากในรูปของก๊าซและอนุภาค หลายชนิดถูกจัดเป็นสารก่อมะเร็งโดยตรงเมื่อเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง-

    • ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบเรื้อรัง
    • เพิ่มโอกาสในการเกิดการกลายพันธุ์ของสารพันธุกรรม
    • ลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในการจัดการเซลล์ผิดปกติ
  4. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ : หลายคนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อสังสรรค์หรือผ่อนคลาย แต่การดื่มบ่อย หรือดื่มในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง เป็นอีกปัจจัยที่ได้รับการยืนยันทางวิชาการว่าเกี่ยวข้องกับมะเร็งหลายชนิด แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็ง และพบความสัมพันธ์กับมะเร็งช่องปาก คอหอย กล่องเสียง หลอดอาหาร ตับ เต้านม และลำไส้ใหญ่ เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย-

    • จะถูกเปลี่ยนเป็นสารอะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์และสารพันธุกรรมได้
    • รบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายกำจัดเซลล์ผิดปกติได้ลดลง
    • เพิ่มโอกาสที่สารอันตรายจากสิ่งแวดล้อมอื่นๆ จะถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้น
  5. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ : การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกาย ต้องการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และปรับสมดุลฮอร์โมน อีกทั้งยังฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันด้วย การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนผิดเวลาเรื้อรัง อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเชื่อมโยงกับความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ และการหลั่งฮอร์โมนบางชนิด เช่น เมลาโทนิน เมื่อเรานอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เป็นเวลาเป็นประจำ

    • ร่างกายซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ได้ไม่เต็มที่
    • เกิดความผิดปกติระดับฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน
    • เพิ่มโอกาสเกิดความผิดปกติของเซลล์ในระยะยาว